Сервис психологической помощи
Когда внутри тяжело и нужна помощь — мы рядом
Возможно, вам это знакомо:
Жизнь идет как-то не так
Тревога фоном, плохой сон, постоянный стресс, нет мотивации и сил, конфликты и недопонимание на работе и дома, навязчивые мысли ходят по кругу.
Вы думали обратиться к психологу
Но 4–6 тысяч за час консультации — это ощутимо. А ещё нужно выбрать, записаться, дождаться, прийти и рассказать всё незнакомому человеку.
Вы пробовали сами — статьи, ютуб, медитации.
На день-два становилось легче. Но потом откатывало. Потому что отдельные советы без системы — как пластырь на перелом.
А иногда помощь нужна была прямо сегодня
В тот момент, когда внутри всё сжалось — рядом не оказалось никого.
Мы это понимаем!
Наши клиенты и мы, тоже проходили через это.
Поэтому, мы создали сервис «Психология Рядом» — чтобы помощь была когда она нужна, в доступном формате, с адекватной ценой и с теми, кому доверяешь.
Индивидуальная работа с психологом
Три доступных формата:
Консультация · 50 минут
Психотерапевтическая сессия/консультация с психологом.
2 900 ₽
Мини-звонок · 20 минут
Мини-звонок с психологом до 20 минут. Для решения острых проблем, поддержки и понимания, что делать дальше.
1 690 ₽
Сообщение психологу
Контакт с психологом через текстовые, голосовые или видео сообщения прямо в приложении. Возможность получить поддержку, и помощь от живого специалиста в короткий срок и по лояльной цене.
890 ₽
Живой контакт с психологом
Все психологи с высшим психологическим образованием и дополнительной сертификацией в доказательных подходах (КПТ, ACT)
Янина Егорова
Психолог, клинический психолог · 22 года практики
- Консультация
- 2 900 ₽
- Мини-звонок
- 1 690 ₽
Сообщение психологу
Когда нужна быстрая помощь или не хочется долго разговаривать. Написать, отправить голосовое или видео сообщение психологу и получить ответ за 1-2 часа.
Текстовое сообщение
Напишите — и получите развёрнутый ответ. Наиболее простой способ начать разговор.
890 ₽
Аудиосообщение
Иногда проще рассказать голосом, чем набирать текст. Психолог ответит так же — голосом.
890 ₽
Кружок (видео)
Когда хочется более близкого контакта. Коротко, лично, по-человечески.
890 ₽
Продуманные курсы
Лучшие методы, как при персональной работе с психологом — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT).
Это золотой стандарт в клинических рекомендациях¹ и исследования подтверждают: структурированная самопомощь на основе КПТ по эффективности сопоставима с индивидуальной терапией² ³.
Каждый курс это полноценная программа состоящая из:
- объяснения проблемы и понимания причин
- практических техник и заданий
- фиксаций состояния по ходу прохождения
Всё то, что даёт психолог на сессиях.
Эффективные методы, как на сессии с психологом
Крупнейший мета-анализ исследований показал, что между индивидуальной или групповой терапией и структурированной самопомощью на основе КПТ нет значимых различий в эффективности для ряда проблем².
68 практик и техник
В шести курсах собрано 68 практических упражнений: дыхательные, когнитивные, образные и телесные техники, поведенческие эксперименты, письменные практики и многое другое. Каждая техника длится от 30 секунд до 15 минут — их можно встроить в обычный день без перестройки расписания.
Домашние задания из терапии
Психологи знают: изменения происходят не на сессии, а между сессиями — когда клиент применяет новые навыки в жизни⁴. Поэтому в наших курсах есть домашние задания: дневники, рефлексии, поведенческие задачи, персональные планы.
Компактный формат — глубокий результат
Видеоуроки суммарно занимают до 2 часов на курс. С практиками и заданиями — до 4 часов. Ты не просто смотришь видео — ты работаешь над собой.
6 готовых курсов
Базовый курс по психологии
БесплатноКурс даёт фундамент и отвечает на два вопроса:
- Для чего нам психология и как она помогает.
- Как разобраться в себе «с нуля» — понять, почему я так реагирую, откуда берутся привычные эмоции и поведение, как связаны тело, мысли и окружение.
Управляем тревогой
2 900 ₽ПодробнееКогда есть беспокойство, которое мешает жить.
Поможет, если испытываешь фоновую тревогу, боишься что-то делать из-за страха, если тревожные мысли крутятся по кругу, если тело постоянно напряжено, если тебе кажется, что скоро случиться что-то плохое — и ты устал от этого ощущения.
Тревога 2.0: Углубленная практика для разных сфер жизни
1 990 ₽Для тех, кто уже понимает как работает тревога и сталкивается с ней в конкретных сферах жизни:
- социальная тревога (страх оценки, скованность в общении)
- тревога в отношениях (ревность и/или страх отвержения)
- тревога о будущем (катастрофизация и невозможность жить настоящим)
- ипохондрия (бесконечные проверки здоровья и поиск симптомов)
- тревога за детей и близких (и гиперконтроль)
- фобии
- тревога связанной с перфекционизмом
Справляемся с паническими атаками
890 ₽ПодробнееКурс для тех, кто переживает внезапные приступы сильного страха с телесными симптомами — учащённое сердцебиение, удушье, головокружение, дрожь — и боится, что это сердечный приступ, сумасшествие и потеря контроля.
Преодолеваем выгорание
2 390 ₽ПодробнееДля тех, кто чувствует усталость и пустоту, безразличие и цинизм по отношению к работе или жизни:
Помогаем определить свою стадию выгорания, понять связь между мыслями, эмоциями и поведением, вернуть утраченные ценности и мотивацию, справиться с тревогой, наладить отдых и выстроить границы c людьми и работой.
Если ты открываешь рабочую почту с ощущением «опять…», если энергия кончилась и отдых не спасает, если ты потерял интерес к тому, что раньше зажигало — этот курс проведёт от осознания проблемы к конкретным шагам для возвращения к жизни.
Выходим из стресса
1 990 ₽Курс про природу стресса и конкретные инструменты для работы с ним. Он поможет:
- Если ты переживаешь острый стресс — перед важным событием трясутся руки, после ссоры невозможно успокоиться, на работе аврал и тело в режиме «бей или беги» — курс даёт экстренные техники, чтобы быстро вернуться в спокойное состояние.
- Если стресс стал хроническим и ты месяцами живёшь в напряжении, плохо спишь, всё раздражает, не можешь сосредоточиться, тело болит без видимых причин — курс помогает понять, если ты в истощении и выйти из него, выстроить системную стратегию восстановления и повысить общую стрессоустойчивость.
Почему наш сервис уникальный?
Бесплатные техники самопомощи, дневники, трекер состояния, тесты в одном приложении
Психология Рядом
Другие
Стоимость одного курса
Психология Рядом
от 890 ₽Другие
~ 8 000 ₽Стоимость консультации с дипломированным психологом
Психология Рядом
2 900 ₽Другие
в среднем 4000 ₽, навязывают покупать «пакетами» для скидокСообщение психологу текстом, голосовым, кружочком
Психология Рядом
890 ₽Другие
Звонок с психологом на 20 минут
Психология Рядом
1 690 ₽Другие
Работа только в проверенных, научно-доказательных подходах
Психология Рядом
Другие
практически нет сервисов с уклоном в доказательные подходы; есть специалисты, но приходится искать, разбираться и проверять
Что говорят наши пользователи:
АльбинаФлористДолгое время жила с постоянным внутренним напряжением, иногда не могла спать от тревожных мыслей. Курс помог мне понять, что тревога не приговор, а состояние, с которым можно работать. Особенно ценными оказались техники дыхания и практики нахождения в настоящем. Теперь когда я чувствую нарастающее беспокойство, у меня есть инструменты, чтобы с этим справиться. Я научилась сосуществовать со своей тревогой и не давать ей управлять мною. Спасибо!!!
МаратВидеооператорВ такой творческой профессии как моя, выгорание это норма, и многие коллеги через это уже прошли и ушли из профессии. Когда я почувствовал первые звоночки, я вспомнил как им было сложно, и решил не доходить до такого. Я озаботился проблемой и пошел искать психолога. Так я встретил данный курс и уже на нем узнал, что мое выгорание на средней стадии! Благо на курсе мне объяснили, как нужно действовать, от чего отказаться в своем ритме жизни, а что внести новое и подозреваю, что именно здесь я перенял от психологов ненавязчивую привычку хвалить себя, замечать успехи. И это дало быстрый результат! Весь курс я прошел буквально за неделю, и до сих пор применяю некоторые практики в своей жизни каждый день.
ВераМаркетологТревога обострилась после увольнения. Я сидела дома, искала работу и просто сходила с ума от мыслей, а вдруг никто не возьмёт, а вдруг денег не хватит, а вдруг вообще все пропало! Мама увидела, что мне плохо и купила курс, спасибо ей... Сам формат мне очень зашел, видео не занудные, психолог говорит разумные вещи и приводит примеры, и дает ПОНЯТНЫЕ практики, которые я охотно делала. После некоторых уроков были задания, я их в блокноте выполняла, было время спокойно подумать о жизни. Главное, что теперь когда начинаю тревожиться, знаю что делать, а не просто лежу и страдаю.
ЕленаHRПервое изменение после курса, которое я замечаю каждый день, это как утром я встаю без чувства тяжести. Раньше я вообще не хотела просыпаться и идти на работу, она меня бесила! На курсе я смогла понять, что меня раздражает в ней больше всего и сумела выстроить процессы так, чтобы она наоборот начала меня наполнять. Огромное спасибо за это урокам про Ценности и work-life-balance. Это так классно когда я возвращаюсь с работы и есть еще силы жить дальше! Спасибо авторам курса!
Системная работа над ментальным благополучием
Помогающие курсы, работа с психологом, трекер состояния, техники самопомощи, тесты и многое другое — в одном приложении
Источники
¹ КПТ — первая линия терапии тревожных расстройств и стресса
Kaczkurkin, A. N., & Foa, E. B. (2022). Cognitive-Behavioral Treatments for Anxiety and Stress-Related Disorders. Focus (American Psychiatric Publishing), 20(2), 184–192.
«Когнитивно-поведенческая терапия — эффективная, признанная эталонным методом лечения терапия для тревожных расстройств и расстройств, связанных со стрессом»
Открыть исследование² Нет значимых различий между индивидуальной КПТ и структурированной самопомощью.
Cuijpers, P., et al. (2023). Cognitive behavior therapy vs. control conditions, other psychotherapies, pharmacotherapies and combined treatment for depression: a comprehensive meta-analysis including 409 trials with 52,702 patients. World Psychiatry, 22(1), 105–115.
«В большинстве исследований когнитивно-поведенческая терапия изучается в индивидуальном, групповом формате или в формате управляемой самопомощи, и мы ранее показали, что между этими форматами нет существенных различий»
Открыть исследование³ Структурированная самопомощь как альтернатива индивидуальной терапии.
Cuijpers, P., et al. (2019). Effectiveness and Acceptability of Cognitive Behavior Therapy Delivery Formats in Adults With Depression: A Network Meta-analysis. JAMA Psychiatry, 76(7), 700–707. Выборка: 155 исследований, 15 191 участник.
«Эффективность индивидуальной, групповой, телефонной и управляемой самопомощи в когнитивно-поведенческой терапии статистически значимо не различалась между собой»
Открыть исследование⁴ Домашние задания между сессиями — стандарт КПТ
Hofmann, S. G., et al. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440.
Открыть исследование