психология рядом

когда внутри тяжело
и нужна помощь — мы рядом

сервис психологической помощи
от 400 ₽ в месяц

Возможно, вам это знакомо:

Жизнь идет как-то не так

Тревога фоном, плохой сон, постоянный стресс, нет мотивации и сил, конфликты и недопонимание на работе и дома, навязчивые мысли ходят по кругу.
Вы думали обратиться к психологу

Но 4–6 тысяч за час консультации — это ощутимо. А ещё нужно выбрать, записаться, дождаться, прийти и рассказать всё незнакомому человеку.
Вы пробовали сами — статьи, ютуб, медитации.

На день-два становилось легче. Но потом откатывало. Потому что отдельные советы без системы — как пластырь на перелом.
А иногда помощь нужна была прямо сегодня

В тот момент, когда внутри всё сжалось —рядом не оказалось никого.
Мы это понимаем!

Наши клиенты и мы, тоже проходили через это.

Поэтому, мы создали проект «Психология Рядом» — чтобы помощь была когда она нужна, в доступном формате, с адекватной ценой и с теми, кому доверяешь.

Познакомиться с проектом

Возможно, вам это знакомо:

Жизнь идет как-то не так

Тревога фоном, плохой сон, постоянный стресс, нет мотивации и сил, конфликты и недопонимание на работе и дома, навязчивые мысли ходят по кругу.
Вы думали обратиться к психологу

Но 4–6 тысяч за час консультации — это ощутимо.
А ещё нужно выбрать, записаться, дождаться, прийти и рассказать всё незнакомому человеку.
Вы пробовали сами — статьи, ютуб, медитации.

На день-два становилось легче. Но потом откатывало.
Потому что отдельные советы без системы — как пластырь на перелом.
А иногда помощь нужна была прямо сегодня

В тот момент, когда внутри всё сжалось —рядом не оказалось никого.
Мы это понимаем!

Наши клиенты и мы, тоже проходили через это.

Поэтому, мы создали проект «Психология Рядом» — чтобы помощь была когда она нужна, в доступном формате, с адекватной ценой и с теми, кому доверяешь.

Познакомиться с проектом

психология рядом

Системная работа
над ментальным благополучием

Все наши курсы, консультации и комьюнити — в одном месте
от 400 ₽ в месяц

1. Продуманные курсы

Практическое и проверенное решение

В курсах ты получаешь те же методы, что и при персональной работе с психологом — когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и терапию принятия и ответственности (ACT). Это золотой стандарт, признанный первой линией терапии в клинических рекомендациях¹ и исследования подтверждают: структурированная самопомощь на основе КПТ по эффективности сопоставима с индивидуальной терапией² ³.

Каждый курс это полноценная программа состоящая из:

объяснения проблемы
практических техник и заданий
фиксаций состояния по ходу прохождения

Всё то, что обычно даёт психолог на сессиях.

Формат: до 2 часов видео и до 4 часов с практиками на курс. Результат — знание и навыки для повседневной жизни.

2. Индивидуальная проработка с психологом

У нас два формата:

Психотерапевтическая сессия/консультация с психологом.

Экспресс-контакт с психологом — от текстового сообщения в Telegram до короткого звонка по телефону или видеосвязи.

Не нужно ждать неделю и копить на полную сессию. Можно просто отправить сообщение, аудио или кружок — и получить поддержку, и помощь от живого человека в короткий срок.

2. Индивидуальная проработка с психологом

У нас два формата:

Психотерапевтическая сессия/консультация с психологом.

Экспресс-контакт с психологом — от текстового сообщения в Telegram до короткого звонка по телефону или видеосвязи.

Не нужно ждать неделю и копить на полную сессию. Можно просто отправить сообщение, аудио или кружок — и получить поддержку, и помощь от живого человека в короткий срок.

3. Закрытое комьюнити

Место для тренировок и полезных обсуждений

Чаты по теме каждого курса: задаем вопросы, получаем объяснения, делимся своим опытом.

Вебинары и разборы по темам курсов: углубляемся в темы курсов, применяем опыт на свою жизнь и разбираем кейсы участников.

Практикумы: тренируем навыки из курсов: отработка техник, работа в парах, ролевые упражнения. Это как разговорный клуб для тех, кто учит язык: теорию ты уже знаешь, а здесь — пробуешь вживую и в безопасной обстановке.

Участвовать в практикумах, задавать вопросы и оставлять комментарии, можно как анонимно, так и открыто, как тебе комфортнее.

ПРАКТИЧЕСКИЕ КУРСЫ

СЕССИИ

ЗАБОТА

ПСИХОЛОГИ

КОМЬЮНИТИ

КОНСУЛЬТАЦИИ

ПОДДЕРЖКА

ДОКАЗАТЕЛЬНОСТЬ

А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ

Продуманные курсы

Структурированная работа над собой

Те же эффективные методы, что на сессии с психологом

Крупнейший мета-анализ исследований показал, что между индивидуальной или групповой терапией и структурированной самопомощью на основе КПТ нет значимых различий в эффективности для ряда проблем².
68 практик и техник

В шести курсах собрано 68 практических упражнений: дыхательные, когнитивные, образные и телесные техники, поведенческие эксперименты, письменные практики и многое другое. Каждая техника длится от 30 секунд до 15 минут — их можно встроить в обычный день без перестройки расписания.
Домашние задания из терапии

Психологи знают: изменения происходят не на сессии, а между сессиями — когда клиент применяет новые навыки в жизни⁴. Поэтому в наших курсах есть домашние задания: дневники, рефлексии, поведенческие задачи, персональные планы.
Компактный формат — глубокий результат

Видеоуроки суммарно занимают до 2 часов на курс. С практиками и заданиями — до 4 часов. Ты не просто смотришь видео — ты работаешь над собой.

6 готовых курсов и 2 на подходе

Базовый курс

Курс даёт фундамент и отвечает на два вопроса:

Для чего нам психология и как она помогает.
Как разобраться в себе «с нуля» — понять, почему я так реагирую, откуда берутся привычные эмоции и поведение, как связаны тело, мысли и окружение.

Видеокурс

Управляем тревогой

Когда есть беспокойство, которое мешает жить.

Поможет, если ты боишься начинать новое или что-то делать из-за страха, если тревожные мысли крутятся по кругу, если тело постоянно напряжено, если тебе кажется что скоро случится что-то плохое — и ты устал от этого ощущения.

Подробнее

Видеокурс

Тревога 2.0 — продолжение курса «Управляем тревогой»

Для тех, кто уже понимает как работает тревога и сталкивается с ней в конкретных сферах жизни:

социальная тревога (страх оценки, скованность в общении)
тревога в отношениях (ревность и/или страх отвержения)
тревога о будущем (катастрофизация и невозможность жить настоящим)
ипохондрия (бесконечные проверки здоровья и поиск симптомов)
тревога за детей и близких (и гиперконтроль)
фобии
тревога связанной с перфекционизмом

Видеокурс

Справляемся с паническими атаками

Курс для тех, кто переживает внезапные приступы

сильного страха с телесными симптомами — учащённое сердцебиение, удушье, головокружение, дрожь — и боится, что это сердечный приступ, сумасшествие или потеря контроля.

Видеокурс

Выгорание

Для тех, кто чувствует не просто усталость, а пустоту, безразличие и цинизм по отношению к работе или жизни в целом:

Помогает определить свою стадию выгорания, понять связь между мыслями, эмоциями и поведением, вернуть утраченные ценности и мотивацию, справиться с тревогой, наладить отдых и выстроить границы c людьми и работой.
Если ты открываешь рабочую почту с ощущением «опять…», если энергия кончилась и отдых не спасает, если ты потерял интерес к тому, что раньше зажигало — этот курс проведёт от осознания проблемы к конкретным шагам для возвращения полноты жизни.

Подробнее

Видеокурс

Стресс

Курс про природу стресса и конкретные инструменты для работы с ним. Он поможет:

Если ты переживаешь острый стресс — перед важным событием трясутся руки, после ссоры невозможно успокоиться, на работе аврал и тело в режиме «бей или беги» — курс даёт экстренные техники, чтобы быстро вернуться в спокойное состояние.
Если стресс стал хроническим и ты месяцами живёшь в напряжении, плохо спишь, всё раздражает, не можешь сосредоточиться, тело болит без видимых причин — курс помогает понять, если ты в истощении и выйти из него, выстроить системную стратегию восстановления и повысить общую стрессоустойчивость.

Подробнее

Видеокурс

Эмоциональный интеллект

Понимаем свои и чужие эмоции, а также учимся управлять ими

Уже снимаем. Запуск в апреле

Личные границы и ассертивность

Учимся понимать свои личные границы и уверенно выстраивать их с другими людьми

Съемка и запуск в мае

Стабильная самооценка

Создаем устойчивое и положительное отношение к себе

Запуск летом

Строим гармоничные отношения

С партнером, в браке, с друзьями, с детьми, родителями

Запуск летом

И КАЖДЫЙ МЕСЯЦ

НОВЫЙ КУРС

Живой контакт с психологом

Все психологи с высшим психологическим образованием и дополнительной сертификацией в доказательных подходах (КПТ, ACT)

Элина Болотова ❤️

Психолог, главный редактор

Казанский Федеральный Университет (2014)

Екатерина Юшкетова 🫶

Психолог, куратор авторов

Московский государственный психолого-педагогический университет (2022)

Екатерина Клопова 👩‍⚕️

Клинический психолог

Челябинский Государственный Педагогический Университет (2015)

Мария Ландина (Романова) 👋

Клинический психолог

Саратовский Государственный Университет (2012)

Никита Агеев 👨‍💻

Психолог

Московский государственный психолого-педагогический университет (2020)

Илья Болотов

Основатель проекта, психолог

Казанский Федеральный Университет (2014)

Психотерапия и консультации

Бывает, что курсов недостаточно. Нужна тишина, глубокий анализ, рефлексия и человек напротив, с которым можно разложить всё по полочкам.

Для этого мы предлагаем полноценные консультации (сессии) — разовые или длительную терапию.

Все наши психологи и клинические психологи — профессионалы. В команду мы отобрали только 4 из 2338 кандидатов!

Стоимость сессий

Высшее профильное образование и годы опыта

Диплом бакалавра (4 года обучения) или специалиста (5 лет обучения) в области психологии — базовый минимум, которому соответствует каждый психолог в нашей команде.

Также же все имеют подтвержденный опыт постоянного консультирования от 4 лет, а в среднем 8 лет.
Терапия в доказательных подходах

В терапии мы используем научно-доказательные подходы. Через научные и медицинские исследования они доказали свою эффективность во всем мире (например, когнитивно-поведенческая терапия или терапия принятия и ответственности).

Эти подходы позволяют, в большинстве случаев, закрывать запросы с которыми приходят клиенты за короткий срок (от нескольких месяцев до полугода), а не находиться в терапии годами, на что направлена часть других подходов.

Стоимость консультаций

Экспресс-контакт с психологом

Иногда нужна не часовая сессия. Нужен кто-то, кто выслушает и ответит. Не подруга, не ChatGPT. А человек, который разбирается и которому не всё равно.

Экспресс-контакт — это быстрый личный контакт с психологом прямо в Телеграм или по звонку. Без записей и без длительного ожидания. Доступно только подписчикам.

✉️ Текстовое сообщение

Напишите — и получите развёрнутый ответ. Наиболее простой способ начать разговор.

690 ₽

🎙 Аудиосообщение

Иногда проще рассказать голосом, чем набирать текст. Психолог ответит так же — голосом.

790 ₽

🎥 Кружок (видео)

Когда хочется более близкого контакта. Коротко, лично, по-человечески.

890 ₽

📞 Мини-звонок до 20 мин.

Живой разговор, когда нужно. Аудио или видео. Вдвое дешевле стандартной консультации.

1 390 ₽

Это не замена терапии

Но иногда вовремя сказанное слово от специалиста стоит больше, чем десятки статей в интернете, сотни Reels и ожидание стандартной сессии.

Почему наша подписка уникальна?

Стоимость одного курса, руб.

Все курсы уже включены в подписку при покупке на год.

Или 890 за каждый курс при ежемесячной подпике

~ 8 000

Стоимость консультации с дипломированным психологом, руб.

2 600

в среднем 4000, навязывают покупать "Пакетами" для скидок

Экспресс-контакт с психологом (текстом, голосовым, кружочком)

практически не встречается

Работа только в проверенных, научно-доказательных подходах

нет сервисов с уклоном в доказательные подходы

есть специалисты, но приходится искать, разбираться и проверять

Закрытое комьюнити, где можно практиковаться, узнавать новое и чувствовать себя комфортно

часто направлены на повторные продажи и рекламу

К подписке

Уникальная подписка

Стоимость одного курса, руб.

Все курсы уже включены в подписку при покупке на год.

Или 890 за каждый курс при ежемесячной подпике

~ 8 000

Стоимость консультации с дипломированным психологом, руб.

2 600

в среднем 4000, навязывают покупать "Пакетами" для скидок

Экспресс-контакт с психологом (текстом, голосовым, кружочком)

практически не встречается

Работа только в проверенных, научно-доказательных подходах

нет сервисов с уклоном в доказательные подходы

есть специалисты, но приходится искать, разбираться и проверять

Закрытое комьюнити, где можно практиковаться, узнавать новое и чувствовать себя комфортно

часто направлены на повторные продажи и рекламу

К подписке

Два тарифа:

На 1 месяц

Любой курс* + базовый курс
Консультации и сессии по 2600 руб.
Экспресс-контакт с проверенными психологами (текстом, голосовым, кружком через Telegram или Max)
Закрытое комьюнити для развития и поддержки
*При каждом ежемесячном продлении дополнительный курс на выбор. Больше продлений = больше курсов

На 12 месяцев

Все курсы (существующие и будущие)
Приветственная встреча с психологом: вместе определите твое состояние и запрос, подберёте подходящие курсы и составите личный план работы
Консультации и сессии по 2600 руб.
Экспресс-контакт с проверенными психологами (текстом, голосовым, кружком через Telegram или Max)
Закрытое комьюнити для развития и поддержки
Продукты X, которые сейчас находятся в разработке и будут включены в подписку

Оплата картой, СБП или Долями (рассрочка)

Альбина

Флорист

Долгое время жила с постоянным внутренним напряжением, иногда не могла спать от тревожных мыслей. Курс помог мне понять, что тревога не приговор, а состояние, с которым можно работать.

Особенно ценными оказались техники дыхания и практики нахождения в настоящем. Теперь когда я чувствую нарастающее беспокойство, у меня есть инструменты, чтобы с этим справиться. Я научилась сосуществовать со своей тревогой и не давать ей управлять мною. Спасибо!!!

Марат

Видеооператор

В такой творческой профессии как моя, выгорание это норма, и многие коллеги через это уже прошли и ушли из профессии. Когда я почувствовал первые звоночки, я вспомнил как им было сложно, и решил не доходить до такого.

Я озаботился проблемой и пошел искать психолога. Так я встретил данный курс и уже на нем узнал, что мое выгорание на средней стадии! Благо на курсе мне объяснили, как нужно действовать, от чего отказаться в своем ритме жизни, а что внести новое и подозреваю, что именно здесь я перенял от психологов ненавязчивую привычку хвалить себя, замечать успехи. И это дало быстрый результат! Весь курс я прошел буквально за неделю, и до сих пор применяю некоторые практики в своей жизни каждый день.

Вера

Маркетолог

Тревога обострилась после увольнения. Я сидела дома, искала работу и просто сходила с ума от мыслей, а вдруг никто не возьмёт, а вдруг денег не хватит, а вдруг вообще все пропало! Мама увидела, что мне плохо и купила курс, спасибо ей...

Сам формат мне очень зашел, видео не занудные, психолог говорит разумные вещи и приводит примеры, и дает ПОНЯТНЫЕ практики, которые я охотно делала. После некоторых уроков были задания, я их в блокноте выполняла, было время спокойно подумать о жизни. Главное, что теперь когда начинаю тревожиться, знаю что делать, а не просто лежу и страдаю.

Елена

HR

Первое изменение после курса, которое я замечаю каждый день, это как утром я встаю без чувства тяжести. Раньше я вообще не хотела просыпаться и идти на работу, она меня бесила!

На курсе я смогла понять, что меня раздражает в ней больше всего и сумела выстроить процессы так, чтобы она наоборот начала меня наполнять. Огромное спасибо за это урокам про Ценности и work-life-balance.

Это так классно когда я возвращаюсь с работы и есть еще силы жить дальше! Спасибо авторам курса!

Email

Мы в Телеграм

Только интересный и полезный контент
@PsyNearChannel

Мы в Телеграм

Только интересный и полезный контент

Мы создаем доступную и практичную психологическую помощь.
Основываясь на научно-доказательном подходе.

Мы всегда рядом:
info@psynear.ru

ООО «Психология Рядом»
г. Иннополис
ИНН 1683028145

Публичная оферта
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение
Согласие на обработку персональных данных

¹ КПТ — первая линия терапии тревожных расстройств и стресса
Kaczkurkin, A. N., & Foa, E. B. (2022). Cognitive-Behavioral Treatments for Anxiety and Stress-Related Disorders. Focus (American Psychiatric Publishing), 20(2), 184–192.
«Когнитивно-поведенческая терапия — эффективная, признанная эталонным методом лечения терапия для тревожных расстройств и расстройств, связанных со стрессом»
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8475916/

² Нет значимых различий между индивидуальной КПТ и структурированной самопомощью.
Cuijpers, P., et al. (2023). Cognitive behavior therapy vs. control conditions, other psychotherapies, pharmacotherapies and combined treatment for depression: a comprehensive meta-analysis including 409 trials with 52,702 patients. World Psychiatry, 22(1), 105–115.
«В большинстве исследований когнитивно-поведенческая терапия изучается в индивидуальном, групповом формате или в формате управляемой самопомощи, и мы ранее показали, что между этими форматами нет существенных различий»
🔗 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/wps.21069

³ Структурированная самопомощь как альтернатива индивидуальной терапии.
Cuijpers, P., et al. (2019). Effectiveness and Acceptability of Cognitive Behavior Therapy Delivery Formats in Adults With Depression: A Network Meta-analysis. JAMA Psychiatry, 76(7), 700–707.
«Эффективность индивидуальной, групповой, телефонной и управляемой самопомощи в когнитивно-поведенческой терапии статистически значимо не различалась между собой»
Выборка: 155 исследований, 15 191 участник.
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6583673/

⁴ Домашние задания между сессиями — стандарт КПТ
Hofmann, S. G., et al. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440.
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3584580/

Используем cookies в работе сайта. Просматривая сайт, вы соглашаетесь политикой конфиденциальности

OK